Школьный перекус на перемене.Что дать с собой ребенку

Полезный перекус на перемене -Что дать с собой ребенку в школу

Что же положить в ланчбокс? Есть множество вариантов того, что ребенок может взять с собой в школу.

Фрукты – это лучший выбор. Используйте любую возможность дать ребенку с собой сезонные фрукты. Консервированные фрукты в натуральном соке (без добавления сахара) тоже хорошая идея. Если ребенок любит бананы, то это прекрасное решение проблемы питания школьника на переменке.
В бананах много полезных углеводов, глюкозы и калия, который очень необходим растущему организму.
Еще можно положить немного сухофруктов (именно немного – так как при сушке в них добавляют много сахара) или орехов, фрукты (нарезанные кусочками яблоки или груши, небольшие мандарины, маленькие кисти винограда — на несколько ягод). Все это ребенок сможет съесть, не испачкавшись.

Выбирайте молочные продукты с натуральным вкусом. Или самостоятельно добавьте в бутылочку с питьевым йогуртом измельченные фрукты или ягоды.

Единственный источник питания для мозга — глюкоза. Углеводы бывают сложные и простые. К первой группе относятся крупы (овсянка, гречка, рис, пшено), изделия из муки (хлеб, макароны, хлопья), бобовые (горох, фасоль, чечевица). К простым углеводам относятся сахар и мёд.
Если сложных углеводов в питании недостаточно, у ребёнка появляется неудержимая тяга к сладкому.
Поэтому при изготовлении бутерброда следует обратить внимание на зерновые хлебцы или хлеб с отрубями или цельными злаками.

Эти замечательные хрустящие плиточки богаты клетчаткой и витаминами группы В и благотворно сказываются на нервной системе ребенка.
Но очень часто детям начинают надоедать обычные бутерброды. Ведь это и правда так скучно! Попробуйте заворачивать начинку в лаваш, лепешки, класть ее в питу или блинчики.

Начинка должна быть полезной и обязательно разнообразной.
Примерное меню начинок для школьных завтраков на неделю — подробно в статье Полезный перекус на перемене. Что дать с собой ребенку в школу