Эксклюзные подарки новорожденнымЭксклюзивные подарки на крестиныБукеты из детской одежды от Авторов, с 2005 годаЭлитные подарки на Годик ребенку
VIP подарки на рождение и крестины младенцаБукеты из детской одежды, мы авторы с 2005гДоставка по России, по Москве за 2 часа

Гимнастика для беременной при нарушении работы кишечника

Дата: 23/11/2012 | Читали: 2386676 раз | Раздел: |


Гимнастика для беременной при нарушении работы кишечникаПищеварительные проблемы – частые спутники будущих мам. Эта проблема во многом связана с гормоном прогестероном.
Он расслабляет гладкие мышцы организма будущих мам – весь расчет в том, что в составе стенки матки их много, а значит, она не сможет их вдруг сократить.
Так малыш защищен от любых неожиданностей. Но прогестерон действует вслепую, и в сферу его влияния попадают еще и мышцы кишечника. Последний начинает «лениться»: движение пищи по нему замедляется, и после еды у его хозяйки появляется ощущение вздутия живота, а иногда и досадные затруднения.
Чтобы решить эти проблемы, не стоит сразу прибегать к медикаментозной стимуляции.
Кишечнику могут помочь специальные упражнения!

Сядьте на пол у стены, согните ноги в коленях и разведите их в стороны.
Стопы держите вместе, спиной упритесь в стену.
Положите руки на живот на уровне пупка или чуть ниже, чтобы контролировать движения брюшной полости.
Сделайте вдох животом, грудь остается неподвижной, вы должны увидеть движение живота и рук вперед.
На выдохе верните живот и руки в исходное положение.
Повторяйте упражнение не менее 3 минут 2 раза в день, утром и вечером.


Встаньте на четвереньки, чтобы плечи были над кистями, а тазобедренные суставы над коленями, спина прямая.
Колени на ширине тазобедренных суставов.
Вращая туловище, потянитесь свободной рукой в сторону опорной руки, при этом опорную немного согните и слегка наклонитесь вниз.
Делайте потягивания с вращением туловища на выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение.
Повторите упражнение 15 раз в одну сторону, затем столько же в другую.


Не меняйте положение, но сядьте чуть дальше от стены, подложите под ягодицы свернутое одеяло или большое полотенце, чтобы они были чуть выше стоп. Руки положите на колени, расправьте плечи.
Сделайте глубокий вдох, на выдохе поверните туловище и голову вправо, перенося левую руку на правое колено.
На вдохе вернитесь в исходное положение, на выдохе выполните упражнение в другую сторону.
Повторите не меньше 20 раз, глубоко вдыхая и выдыхая.
ТЕГИ СТАТЬИ ТЕГИ СТАТЬИ  : нарушения работы кишечника при беременности   гимнастика при запорах   беременность   запор при беременности  
Похожие статьи
Как подготовиться к беременностиКак подготовиться к беременностиСекс во время беременности. Правда и мифыСекс во время беременности. Правда и мифыУЗИ и беременностьУЗИ и беременностьПрибавка в весе за время беременностиПрибавка в весе за время беременностиЛекарства, применяемые во время беременностиЛекарства, применяемые во время беременностиДопплерометрическое исследование при беременностиДопплерометрическое исследование при беременностиПравда и мифы о запорах беременныхПравда и мифы о запорах беременныхСостояние волос во время беременностиСостояние волос во время беременностиЧастое мочеиспускание во время беременностиЧастое мочеиспускание во время беременностиУльтразвук в вопросах и ответахУльтразвук в вопросах и ответахКак сохранить грудь красивой до и после родовКак сохранить грудь красивой до и после родовПравда и мифы об инфекциях во время беременностиПравда и мифы об инфекциях во время беременностиМифы о беременностиМифы о беременности7 бестактных вопросов, которые омрачают счастье молодых мам. Как на них отвечать7 бестактных вопросов, которые омрачают счастье молодых мам. Как на них отвечатьМануальная терапия во время беременностиМануальная терапия во время беременностиПричины нарушения сна во время беременностиПричины нарушения сна во время беременностиГоловокружение и головная боль во время беременностиГоловокружение и головная боль во время беременностиКак выбирать роддомКак выбирать роддомПравила безопасности для беременных в общественном транспортеПравила безопасности для беременных в общественном транспортеПрофилактика варикоза при беременностиПрофилактика варикоза при беременности
Последние статьи
Комплекс развивающих упражнений для грудничкаКомплекс развивающих упражнений для грудничкаПричины неправильного прикуса у ребенка и способы исправленияПричины неправильного прикуса у ребенка и способы исправленияКак избавиться от чрезмерной тревожности за ребенкаКак избавиться от чрезмерной тревожности за ребенкаКак помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточитьсяКак помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточитьсяОшибки при закаливании малышаОшибки при закаливании малышаСоветы молодой маме, которые выполнять совсем необязательноСоветы молодой маме, которые выполнять совсем необязательно
6 случайных статей
Правда и мифы о простудеПравда и мифы о простудеУход за кожей лица во время беременностиУход за кожей лица во время беременностиКак правильно критиковать ребенкаКак правильно критиковать ребенкаАтопический дерматит у малышаАтопический дерматит у малышаПравда и мифы о близорукостиПравда и мифы о близорукостиПравила комфортного сна Вашего малышаПравила комфортного сна Вашего малыша


НАША РЕКЛАМА

  • Эксклюзивные мишки CLEMENS, Германия
  • Французские мягкие игрушки новорожденным
  • Элитные подарки на крещение
  • BABY-Букеты из детской одежды на рождение
  • Элитные подарки мальчику на Годик
  • Подарок девочке на Новый год - нежные куклы Schildkroet
  • Элитные подарки девочке на Годик
  • Элитные подарки на крещение


НАШИ КЛИЕНТЫ

ЗАДАТЬ ВОПРОС!
ВАШЕ ИМЯ (*)
EMAIL (*)
ТЕМА СООБЩЕНИЯ (*)
ТЕКСТ СООБЩЕНИЯ (*)




Инфо

ГлавнаяДоставкаКонтактыКорзинаНаши клиентыНовости и трендыО насОбратная связь

Важно

Все брендыВсе коллекции подарковВсе лидеры продажВсе новинкиВсе разделы магазинаВсе статьиО возвратеОплата

Актуально

(!) ИДЕИ Корпоративные подарки на рождение ребенка BABY-Букеты из детской одежды новорожденному на выпискуПодарки для новорожденныхПодарки на Крестины младенцаПодарки на рождение девочкиПодарки на рождение мальчикаПодарок на Годик !
ГлавнаяГлавнаяДоставкаДоставкаКорзинаКорзинаНаписатьКонтакт
0,275 sec.