Эксклюзные подарки новорожденнымЭксклюзивные подарки на крестиныБукеты из детской одежды от Авторов, с 2005 годаЭлитные подарки на Годик ребенку
СЕГОДНЯ ➡ ✓ CКИДКА 15%!

Дата: 23/01/2018 | Читали: 594 раз | Раздел: |



Продукты для укрепления иммунной системы в зимний период
Зимнее время не только череда праздников и каникул, но, порой, и простуда, грипп. Как укрепить иммунитет с помощью продуктов питания?
Эти продукты можно есть по крайней мере через день. Они не только улучшат иммунитет, но и поддержат силы в течение холодных и морозных месяцев. Потребляя их регулярно, можно свести к минимуму простудные заболевания и сохранить энергию на протяжении всего зимнего сезона.

ГРАНАТЫ
Гранат - один из самых популярных и полезных продуктов, которые нужно включить в свой зимний рацион. Можно просто есть рубиновые зернышки граната на полдник, можно добавлять их в йогурт, салаты или даже кидать горсть в питьевую воду. Кроме того, можно пить свежевыжатый гранатовый сок.
Выпивая чашку сока по утрам, вы удовлетворяете потребность организма в калии. А еще это отлично разгоняет метаболизм и повышает уровень энергии.
Полстакана зерен граната содержит 70 калорий, 3,5 г клетчатки и 16 г углеводов, а также витамины группы В и фолиевую кислоту.
Гранат богат антиоксидантами, а также помогают снизить риск развития сердечных заболеваний.
При покупке гранатов выбирайте плоды потяжелее – они сочнее и вкуснее.

ХУРМА
Без хурмы зимой не обойтись – она богата углеводами, клетчаткой, калием, кальцием, магнием, марганцем, железом, и при этом содержит небольшое количество растительного жира и белка.
В хурме также в изобилии витамин С и витамин А. Поэтому добавляйте хурму в десерты, все те же фруктовые салаты, пробивайте коктейли в блендере, варите джемы.

БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА
Праивльно приготовленная брюссельская капуста - одно из самых полезных и вкусных зимних блюд.
Брюссельская капуста готовится легко и просто, это занимает около 8-10 минут. Ее можно обжарить, но лучше приготовить на пару или запечь.
И, конечно, нет ничего вкуснее после долгой прогулки, чем тарелка густого горячего крем-супа из капусты.
Брюссельская капуста богата клетчаткой, калием, витамином А, витамином С и витамином К.
Она имеет противовоспалительное действие, заряжает энергией, улучшает работу иммунной системы, предотвращает простуду и грипп.

БОБОВЫЕ
Без блюд из бобовых не обойтись. Бобовые содержат необходимые питательные вещества, такие как белок, клетчатку, железо, цинк, кальций и витамины группы В. Они могут помочь снизить риск развития рака и сердечных заболеваний.
Используйте красную или белую фасоль, нут, чечевицу, бобы – выбор их богат. Варите супы и готовьте сытные зимние рагу.
Кстати, блюда из бобовых очень сытные и порой могут заменить привычные в наших широтах мясные блюда.

ЦИТРУСОВЫЕ
Конечно, зимнее меню ни одной семьи не будет полным без цитрусовых.
Цитрусовые являются одним из лучших источников витамина С, калия и фолиевой кислоты. Эти фрукты также имеют мощные противораковые свойства из-за высокого содержания флавоноидов.
Всегда добавляйте ломтик лимона или лайма в чай или воду, делайте фруктовые салаты или соки. Сочные мандарины и апельсины – это отличный перекус и для детей, и для взрослых.

Но если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, избегайте употребления грейпфрутов (и ни в коем случае не запивайте таблетки грейпфрутовым соком), потому что это может изменить действие лекарственных средств. Уточните у своего лечащего врача, не вступает ли грейпфрут в конфликт с лекарствами, которые вы принимаете постоянно.

КОРИЦА
Это, пожалуй, самая популярная зимняя специя. Корица согревает и добавляет приятную пряность любому блюду и напитку. Печенье, торты, пирожные, коктейли, горячий шоколад, чай, кофе – она уместна везде.
Щепотку корицы можно добавлять и в супы – например, в чечевичный или фасолевый. Корица помогает укрепить иммунную систему и здоровье сердца, улучшить функции мозга. Она содержит эфирные масла, которые богаты мощными антимикробными и противовоспалительными свойствами.
Кроме того, корица содержит кальций, марганец, клетчатку, железо и антиоксиданты.

По материалам статьи Ю.Треневой
Последние статьи
Как избавиться от чрезмерной тревожности за ребенкаКак избавиться от чрезмерной тревожности за ребенкаКак помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточитьсяКак помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточитьсяОшибки при закаливании малышаОшибки при закаливании малышаСоветы молодой маме, которые выполнять совсем необязательноСоветы молодой маме, которые выполнять совсем необязательноЧто приготовить на ужин ребенку после годаЧто приготовить на ужин ребенку после годаРазвивающие игры в песочницеРазвивающие игры в песочнице
6 случайных статей
Запор у ребенкаЗапор у ребенкаМифы о слингахМифы о слингахКакие сюрпризы преподносят новорожденныеКакие сюрпризы преподносят новорожденныеБеременность и сексБеременность и сексКак отучить от соски-пустышки. Рекомендации психолога.Как отучить от соски-пустышки. Рекомендации психолога.8 предрассудков, мешающих молодым родителям8 предрассудков, мешающих молодым родителям


НАША РЕКЛАМА

  • Немецкие виниловые куклы Schildkroet, новинки 2017
  • Элитные подарки мальчику на Годик
  • Королевский подарок новорожденному
  • Элитные подарки на крещение
  • BABY-Букеты из детской одежды на рождение
  • Французские мягкие игрушки новорожденным
  • Эксклюзивные мишки CLEMENS, Германия
  • Элитные подарки девочке на Годик
  • Коробочки для первого зубика и локона


НАШИ КЛИЕНТЫ

ЗАДАТЬ ВОПРОС!
ВАШЕ ИМЯ (*)
EMAIL (*)
ТЕМА СООБЩЕНИЯ (*)
ТЕКСТ СООБЩЕНИЯ (*)




ГлавнаяГлавнаяДоставкаДоставкаКорзинаКорзинаНаписатьКонтакт
0,438 sec.