Дата: 15/07/2008 | Читали: 2386342 раз | Раздел: Беременность | Все статьи
Нужно ли носить специальное белье?
Во время беременности и кормления грудь может стать больше на 2-3 размера и тяжелее почти на килограмм. Поэтому в начале второго триместра стоит приобрести удобный бюстгальтер. Основное отличие такого белья – эластичный материал, широкие многоуровневые застежки, закрытые чашечки и шлейки из плотной прорезиненной ткани. Во время кормления наиболее удобна модель с отстегивающимися чашечками. Покупайте белье из натуральных материалов.
Как массаж помогает сохранить форму?
Проводите процедуры ежедневно после душа нежными и аккуратными движениями. Возьмите молочную железу противоположной рукой так, чтобы большой палец находился напротив остальных. Теперь совершайте рукой медленное круговое движение, слегка прижимая железу к грудной клетке. Повторите тоже с другой железой.
Прекрасно тонизирует кожу массаж овсяной мочалкой. Насыпьте в марлю пару горстей «Геркулеса», обдайте хлопья кипятком. Остывшим составом массируйте грудь круговыми движениями. Усилить эффект поможет контрастный душ. Попеременно струей теплой и прохладной воды массируйте грудь круговыми движениями. Струи воды должны быть направлены к подмышечным впадинам. Будьте осторожны в первый и третий триместры беременности, так как в этот период грудь особенно чувствительна и обращаться с ней надо крайне бережно.
Как избежать растяжек?
Возникновение растяжек связано с глубинным разрушением волокон коллагена и эластина. Гормоны –«разрушители» кожных волокон вырабатываются в надпочечниках, и повлиять на этот процесс невозможно. Чтобы уменьшить вероятность появления растяжек, а также улучшить эластичность кожи и даже устранить мелкие стрии, необходимо ежедневно после душа проводить легкий массаж-поглаживание бюста по массажным линиям, используя при этом, например, такой состав: абрикосовое (персиковое или миндальное) масло – 100мл, розовое масло, витамины Е и А – по 10 капель. Смешайте масла в бутылочке из темного стекла и храните в прохладном месте. Перед кормлением нужно ополоснуть сосок.
Гимнастика поможет?
Гимнастика - отличный способ укрепить опорную ткань и поддерживающие мышцы груди. Каждое из описанных упражнений рекомендуем повторять 6-8 раз:
Упр.1 Согнутые в локтях руки соедините перед грудью, предплечья образуют прямую линию, ладони направлены вверх (поза молитвы). На счет 1-2 сжимайте ладони, на счет 3-4 - расслабляйте, не меняя положения рук. Можно сжимать в ладонях небольшой мячик.
Упр.2 Ноги поставьте на ширину плеч, руки вытяните перед собой. Делайте «ножницы», с каждым махом поднимая руки все выше. На счет 10 они должны скреститься над головой. Постепенно опускайте руки вниз. Это упражнение можно выполнять сразу после возвращения из роддома.
Упр.3 Отжимания от стенки: руки на уровне груди, пальцы направлены в стороны.
Упр.4 Руки скрещены над головой, локти чуть согнуты, пальцы переплетены, ладони обращены к потолку. На счет 1 вдавите пальцы друг в друга, на счет 2 – расслабьте, не меняя положения.
Упр.5 Поднимите руки на уровень плеч и обхватите одной рукой другую. Сдавливая кожу, скользите рукой вверх по предплечью, одновременно напрягая мышцы руки и грудной клетки. Если вы делаете все правильно, то почувствуете, как приподнимается молочная железа. Расслабьтесь и повторите снова.
Как избежать трещин сосков?
Сделать соски упругими и обеспечить хорошее кровоснабжение молочных желез помогут контрастные обливания и обтирания кубиками льда (например, из настоя ромашки или шалфея). Дважды в день обливайте холодной водой область сосков. Этот метод предпочтительнее, чем растирание жестким махровым полотенцем. Грудь имеет тесную рефлекторную связь с маткой. При угрозе выкидыша любое раздражение этой области противопоказано.
Важно!
Упражнения для улучшения формы сосков можно выполнять только при отсутствии угрозы выкидыша, либо после 37 недели беременности.
После завершения лактации грудь становится меньше, чем до беременности?
Дело в анатомических особенностях молочных желез. Грудь состоит из 15-20 отдельных желез. Пространство между ними заполнено жировой тканью с пучками рыхлой соединительной ткани, необходимой для продукции молока. После прекращения лактации грудь немного «опадет», так как железистой ткани станет меньше, а жировая еще не восстановится. На это ей нужно 6-12 месяцев. Кроме того, на объем бюста влияет и вес. Если вы похудели, пока кормили малыша, это скажется и на размерах груди.