Эксклюзные подарки новорожденнымЭксклюзивные подарки на крестиныБукеты из детской одежды от Авторов, с 2005 годаЭлитные подарки на Годик ребенку
ДО 01 МАРТА ➡ ✓ CКИДКА 20%!
Завтра доставка по Москве в пределах МКАД - бесплатно

Дата: 02/08/2017 | Читали: 410 раз | Раздел: |



Полезные завтраки для дошкольников
Завтракать детям-дошкольникам необходимо, это важнейший прием пищи в течении дня, полноценный завтрак - это профилактика избыточного веса у детей и подростков. Привычка с детства завтракать спасет от ожирения и во взрослом возрасте. Отсутствие же аппетита у ребенка по утрам – показатель недостатка сна.
Будет ваш малыш завтракать дома или в детском саду – неважно. Главное, чтобы он поел! Если до садика долго добираться, или мама готовит вкуснее – можно завтракать дома. Когда сад близко, а ребенок неприхотлив в еде – пусть завтракает в саду.
Углеводы и жиры основные источники энергии для ребенка 3-6 лет, а значит, дошкольник должен получать больше овощей, фруктов и мучных изделий. Если малыш посещает садик, будьте спокойны: питание там сбалансированно и рассчитано с учетом возрастных норм по пищевым компонентам, микроэлементам и витаминам.
Сухие завтраки (мюсли, хлопья, шарики и звездочки – с молоком или же йогуртом) тоже можно предложить малышу, но не чаще двух раз в неделю: как правило, в них много сахара, а также могут содержаться красители. Оптимальный утренний напиток – какао или же чай (можно с молоком).

Каким должен быть правильный завтрак дошкольника?

МОЛОЧНАЯ КАША
Оптимальна овсянка, но многие малыши ее не очень любят. Рисовая, гречневая или пшенная каши тоже подойдут для завтрака. Чтобы привлечь к столу маленького привереду, разнообразьте кашу свежими или морожеными ягодами (клубникой, малиной, черникой, смородиной) или кусочками предварительно распаренных сухофруктов. Для аромата добавьте щепотку ванили или корицы и украсьте блюдо каплями сладкого сиропа (например, клубничного или шоколадного).

ОМЛЕТ ИЛИ ЯИЧНИЦА
С морковью и горошком, с ветчиной и сладким перцем, с цукини и сыром и даже сладкий яблочный – от омлета на завтрак, тем более такого необычного, не откажется ни один ребенок! Готовьте омлет из перепелиных яиц – в них больше полезных микроэлементов, чем в куриных, к тому же они менее аллергенны. Имейте в виду, самый воздушный и пышный омлет получается в духовке.

МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ ИЛИ МОЛОЧНЫЙ СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ
Углеводы на завтрак – основной источник энергии для ребенка.
Макароны любят практически все дети. Для того, чтобы от них была польза, а не вред, выбирайте макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и не разваривайте их – правильные макароны должны оставаться слегка твердыми. Прекрасным вариантом замены может быть гречневая или рисовая лапша.
Макаронные изделия на завтрак хороши тем, что каждую неделю их можно готовить совершенно по-разному.
Они сочетаются с сыром, с яйцом, овощами.
При отсутствии времени можно просто отварить макароны и посыпать их сверху тертым сыром. Периодически в «макаронный» день можно делать ребенку молочный суп с вермишелью.

ЗАПЕКАНКА
Она может быть не только творожная, но и мясная, овощная или сырная. Секрет ее приготовления прост: просто измельчите желаемые ингредиенты, залейте соусом (подойдут взбитые яйца или обычная сметана), посыпьте тертым сыром и запеките в духовке. Если же ребенок – поклонник традиционного творожного варианта, добавляйте в запеканку изюм, финики, кусочки сухофруктов или мармелада.

БУТЕРБРОД
Приготовьте его правильно – тогда сомневаться в пользе не придется. Возьмите кусочек богатого полезными углеводами зернового хлеба или цельнозерновую булочку, положите пластик сыра, ломтик постной ветчины или вареной колбасы (в идеале – отварного мяса) и дополните этот набор листом салата, кружочком помидора или огурца на выбор.

ВАРЕНИКИ, ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
Большинство детей не откажется полакомиться этим блюдом с утра. Домашние вареники с фруктовой или творожной начинкой можно делать заранее и хранить в морозильной камере, используя по мере необходимости. А ленивые вареники легко сделать прямо с утра.

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ
Фрукты – идеальный вариант для завтрака. Используйте любые свежие ягоды и фрукты, которые найдете в холодильнике: апельсины, киви, яблоки, груши, клубнику. Заправьте салат нежирной сметаной или йогуртом без добавок, а для придания особого вкуса используйте полезные сухофрукты.
Похожие статьи
Здоровая еда малыша с точки зрения специалистаЗдоровая еда малыша с точки зрения специалистаЗдоровое праздничное меню малышейЗдоровое праздничное меню малышейПричины нехватки витаминов у детейПричины нехватки витаминов у детейЧто делать, если ребенок не хочет есть в детском садуЧто делать, если ребенок не хочет есть в детском садуПлохой аппетит у ребенка. Что делать?Плохой аппетит у ребенка. Что делать?Плохой аппетит у ребенка. Что делать?Плохой аппетит у ребенка. Что делать?
Последние статьи
Как реагировать ребенку на проявления агрессии со стороны сверстниковКак реагировать ребенку на проявления агрессии со стороны сверстниковКак не допустить переохлаждения ребенка во время зимней прогулкиКак не допустить переохлаждения ребенка во время зимней прогулкиПродукты для укрепления иммунной системы в зимний периодПродукты для укрепления иммунной системы в зимний периодЧем занять ребенка во время авиаперелетаЧем занять ребенка во время авиаперелетаКак выбирать раскраски и значение раскрашивания для развития ребенкаКак выбирать раскраски и значение раскрашивания для развития ребенкаКак насладиться каждым мгновением общения с ребенком и не упустить главноеКак насладиться каждым мгновением общения с ребенком и не упустить главное
6 случайных статей
Как не вырастить эгоистаКак не вырастить эгоистаШевеления малыша во время беременностиШевеления малыша во время беременностиДетский страх. Чего боятся детиДетский страх. Чего боятся детиКак обеспечить свежий воздух в детской комнатеКак обеспечить свежий воздух в детской комнатеЗапор у ребенкаЗапор у ребенкаКак выбирать роддомКак выбирать роддом


НАША РЕКЛАМА

  • Немецкие виниловые куклы Schildkroet, новинки 2017
  • Элитные фотоальбомы новорожденным
  • Эксклюзивные шкатулки для украшений и драгоценностей
  • Элитные подарки мальчику на Годик
  • BABY-Букеты из детской одежды на рождение
  • Элитные французские развивающие коврики
  • Эксклюзивные мишки CLEMENS, Германия
  • Королевский подарок новорожденному
  • Французские мягкие игрушки новорожденным
  • Коробочки для первого зубика и локона
  • Элитные подарки девочке на Годик
  • Элитные подарки на крещение


НАШИ КЛИЕНТЫ

ЗАДАТЬ ВОПРОС!
ВАШЕ ИМЯ (*)
EMAIL (*)
ТЕМА СООБЩЕНИЯ (*)
ТЕКСТ СООБЩЕНИЯ (*)




ГлавнаяГлавнаяДоставкаДоставкаКорзинаКорзинаНаписатьКонтакт
0,190 sec.