Эксклюзные подарки новорожденнымЭксклюзивные подарки на крестиныБукеты из детской одежды от Авторов, с 2005 годаЭлитные подарки на Годик ребенку

Дата: 06/08/2006 | Читали: 2389333 раз | Раздел: |


Как правильно дышать во время родовВ повседневной жизни человек редко контролирует свое дыхание, просто дышим, не задумываясь над процессом, рефлекторно. Но в некоторых ситуациях необходимо научиться самостоятельно управлять дыханием. Одна из таких ситуаций – роды.


Дыхательная система во время беременности.


В этот период в организме женщины происходят изменения и перестройка многих систем и органов. За счет растущей матки поднимается диафрагма – основная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. В результате этого легкие поджимаются, но за счет небольшого расширения грудной клетки их поверхность не уменьшается, а благодаря вентиляции легких улучшается снабжение тканей кислородом, быстрее удаляется углекислый газ, в том числе образующийся в организме плода. Это – физиологическая гипервентиляция.


Самостоятельное управление своим дыханием в родах помогает обеспечить рождающегося малыша:


• необходимым количеством кислорода,

• способствует уменьшению боли,

• помогает расслабляться, что способствует благополучному течению родового процесса.


Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться на технике дыхания, что является немаловажным отвлекающим от боли фактором. При соблюдении правильной техники дыхания все ткани и органы беременной получают достаточное количество крови и кислорода, что исключает так называемый ишемический компонент появления болей (боль, возникающую при недостатке крови в тех или иных органах).

Правильное дыхание обладает расслабляющим и успокаивающим действием.

Часто в стрессовой ситуации родов многие женщины забывают о тех способах дыхания, которым их обучали во время беременности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма.


Дыхательная гимнастика.


Будущим мама рекомендуется посвящать дыхательным упражнениям около 10 минут в день. Вначале следует освоить основные типы дыхания в покое, а затем можно тренироваться в движении, при ходьбе. Впоследствии необходимо выполнять дыхательные упражнения в разных позах: сидя, лежа на боку, стоя, наклонившись, с упором на руки, на четвереньках и т.д. В родах, при отсутствии противопоказаний, с разрешения лечащего врача, вы выберете максимально удобную и подходящую именно для вас позу.


При выполнении дыхательных упражнений, а также при использовании некоторых типов дыхания в родах из-за избыточной вентиляции легких может возникнуть головокружение. Его причина – снижение концентрации углекислого газа в крови. Для устранения неприятных симптомов следует 10-20 секунд задержать дыхание и дать накопиться углекислоте, являющейся естественным раздражителем дыхательного центра головного мозга.


Типы дыхания


Наиболее важным во время беременности является релаксационное (расслабляющее) дыхание, которое может пригодиться в период схваток, особенно в самом начале родов. Релаксационное дыхание оказывает обезболивающее действие, помогает восстановить силы в промежутках между схватками.


Удобно расположитесь (лучше сесть на стул), расправьте плечи, поднимите голову. Для контроля правильности выполнения дыхательных движений рекомендуется положить руки на верхнюю часть живота, частично – над нижними ребрами. Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, выполняйте дыхательные упражнения легко, без усилий. Почти любое дыхательное упражнение начинайте с полного выдоха, с которым сбрасывается напряжение.


При релаксационном дыхании после полного выдоха медленно, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, спокойно вдохните через нос, ощущая, как он попадает в нижние отделы легких (стенка живота при этом движется вперед). Затем так же спокойно выдохните воздух через рот – живот при этом «сдувается». Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Не форсируйте максимально глубокое дыхание, так как это может вызвать напряжение диафрагмы, мышц пресса, тазового дна, межреберных мышц. Ваша задача – полностью расслабить все группы мышц. Когда вам удастся полностью расслабиться, дыхание станет медленным, ровным, тихим. Такое дыхание наблюдается у человека во время сна. Поэтому релаксационное дыхание помогает будущей маме успокоиться, заснуть.


ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ РОДОВ


Началом первого периода родов считают появление регулярных схваток. Сначала они достаточно слабые и непродолжительные. Для облегчения схваток используется так называемое «медленное», или экономное дыхание. Это глубокое дыхание, характеризующееся медленной сменой фаз вдоха и выдоха, продолжительным выдохом. Освоить практику медленного дыхания необходимо еще в период беременности.


При обучении экономному дыханию следует постепенно(!), примерно в течение недели удлинять выдох. Делают это под контролем пульса. Обычно на фазы вдоха и выдоха приходится одинаковое количество пульсовых ударов (например, 3 – на вдох и 3 – на выдох). За счет удлинения выдоха на эту фазу дыхательного цикла должно приходиться в 2 раза больше пульсовых ударов ( в нашем примере –6) Это и есть оптимальное соотношение, характерное для экономного дыхания.


Для определения пульса нужно слегка прижать 3 пальца одной руки к внутренней стороне запястья другой руки со стороны большого пальца.


Во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»:


- спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох.


Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть.


При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубоким и замедленным должно стать дыхание.


Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Это еще один тип дыхания, используемый в родах. Надо научиться дышать носом, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1-2 вдохов в секунду. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми
Последние статьи
Комплекс развивающих упражнений для грудничкаКомплекс развивающих упражнений для грудничкаПричины неправильного прикуса у ребенка и способы исправленияПричины неправильного прикуса у ребенка и способы исправленияКак избавиться от чрезмерной тревожности за ребенкаКак избавиться от чрезмерной тревожности за ребенкаКак помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточитьсяКак помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточитьсяОшибки при закаливании малышаОшибки при закаливании малышаСоветы молодой маме, которые выполнять совсем необязательноСоветы молодой маме, которые выполнять совсем необязательно
6 случайных статей
Питание недоношенного младенцаПитание недоношенного младенцаВсё о прокалывании ушей у девочекВсё о прокалывании ушей у девочекПадение малыша: как избежать серьезных последствийПадение малыша: как избежать серьезных последствийПравила выбора детской летней обувиПравила выбора детской летней обувиКак сделать так, чтобы дети запомнили Новый Год на всю жизньКак сделать так, чтобы дети запомнили Новый Год на всю жизньЧто следует учесть в игровых и развивающих занятиях с ребенкомЧто следует учесть в игровых и развивающих занятиях с ребенком


НАША РЕКЛАМА

  • Элитные подарки девочке на Годик
  • Элитные подарки мальчику на Годик
  • Подарок девочке на Новый год - нежные куклы Schildkroet
  • BABY-Букеты из детской одежды на рождение
  • Элитные подарки на крещение
  • Элитные подарки на крещение
  • Французские мягкие игрушки новорожденным
  • Эксклюзивные мишки CLEMENS, Германия


НАШИ КЛИЕНТЫ

ЗАДАТЬ ВОПРОС!
ВАШЕ ИМЯ (*)
EMAIL (*)
ТЕМА СООБЩЕНИЯ (*)
ТЕКСТ СООБЩЕНИЯ (*)




ГлавнаяГлавнаяДоставкаДоставкаКорзинаКорзинаНаписатьКонтакт
0,329 sec.