Дата: 23/05/2020 | Читали: 2386844 раз | Раздел: Здоровье ребенка | Все статьи
Прежде чем приступать к развивающей гимнастике с грудничком, посоветуйтесь с педиатром: при рахите, анемии, грыже физические упражнения противопоказаны.
Врач может посоветовать ограничить комплекс несколькими «лечебными» упражнениями.
Занятия физкультурой следует проводить, когда малыш бодр, спокоен, в благодушном настроении, примерно за час до кормления или 1,5 часа спустя.
Перед занятиями проветрите комнату и подготовьте твердую ровную поверхность – например, расположитесь на полу на коврике.
С детьми в возрасте до 3–4 месяцев удобно заниматься на покрытом одеялом столе. Начните с 10-минутного занятия. Разучивайте по 1–2 новых упражнения в день; постепенно увеличивайте и количество повторов.
Пригодятся мячи разного диаметра, из разных материалов. Помогают и мотивируют малыша повернуться, дотянуться, доползти, дойти, поймать, развивают координацию движений, глазомер, ловкость.
Упражнения для грудничка, начиная с первого месяца жизни:
1. «Лодочка»
Исходное положение – лежа на животе. Положите малыша на живот на 15–20 секунд. В этом положении кроха рефлекторно попытается повернуть и приподнять голову. Упражнение укрепляет мышцы спины, шеи, живота, улучшает пищеварение. Его можно выполнять перед каждым кормлением уже со второй недели жизни.
С 3 месяцев – более сложный вариант: положите малыша грудью на свою руку, а второй обхватите его за лодыжки.
Приподнимите ребенка и немного покачайте из стороны в сторону – он станет тянуться вверх головой и плечами, что поможет укрепить мышцы шеи и спины.
После 6 месяцев – классическая «лодочка»: уложите малыша на пол, сами встаньте рядом с ним на колени так, чтобы кроха упирался в вас стопами.
Возьмите малыша за кисти и подтягивайте вверх, побуждая поднимать верхнюю часть туловища и постепенно выпрямлять руки.
2. «По-пластунски»
Исходное положение – лежа на животе. Согните ноги малыша в коленях и слегка разведите в стороны «лягушкой».
Прижмите его стопы к своей ладони, создавая упор, и слегка надавите пальцами на его подошвы.
Малыш рефлекторно оттолкнется и попытается продвинуться вперед. Повторите 2–3 раза.
3. «Полетели!»
Исходное положение – лежа на спине. Возьмите ребенка за руки так, чтобы он сжал ладонями ваши большие пальцы. Медленно разведите его ручки в стороны, слегка встряхните их, а затем скрестите на груди.
Повторите 3–4 раза.
Упражнение укрепляет мышцы рук и груди, расширяет грудную клетку и увеличивает объем легких.
После 3 месяцев совершайте руками малыша движения не только в стороны, но и вперед- назад, сгибая и разгибая руки, как будто боксируете ими.
С 8 месяцев выполняйте упражнение сидя.
С 9 месяцев добавьте круговые вращения от плеча.
4. «Велосипед»
Исходное положение – лежа на спине. Держа малыша за голени, поочередно прижимайте его согнутые в коленях ноги к груди и выпрямляйте их.
Выполните по 4–5 раз каждой ногой, а затем столько же – обеими одновременно.
Упражнение улучшает работу кишечника и укрепляет мышцы ног.
С 6 месяцев добавьте к «велосипеду» 5–6 движений с выпрямленными ногами: поднимайте ноги ребенка (поочередно и обе одновременно) до вертикального положения так, чтобы угол между поднятой ногой и туловищем приближался к 90°.
5. «Уголок»
Исходное положение – лежа на спине. Положите малыша спиной на свои руки так, чтобы его голова находилась у вас на ладонях, а стопы упирались в вашу грудь.
Опираясь локтями о поверхность пола или стола, медленно приподнимайте кроху на своих руках на 30° вверх и опускайте вниз. Упражнение укрепляет мышцы живота.
С 5–6 месяцев выполняйте то же движение, поместив свои ладони не под голову, а под среднюю часть спины ребенка.
Он постарается самостоятельно удержать голову, напрягая мышцы шеи и брюшной пресс; не удается – повремените с нововведением.
Любой из вариантов повторяется 2–3 раза.
6. «Хорошо сидим!»
Упражнение можно выполнять, начиная с трехмесячного возраста. Исходное положение – лежа на спине.
Возьмите ребенка за руки и медленно подтягивайте к себе до уровня 30°.
Малыш постарается приподнять голову и верхнюю часть туловища.
Выполняя то же движение, с 4–5 месяцев побуждайте кроху полностью сесть (чтобы при этом он выпрямил спину, держите его за кисти одной рукой, а пальцем другой проведите вдоль позвоночника снизу вверх).
С 7–8 месяцев поощряйте его садиться, подтягивая к себе только за одну руку и фиксируя ноги.
Повторяйте 3–4 раза.
7. «Топ-топ»
Исходное положение – вертикальное. Держа малыша под мышки, поставьте его ножками на твердую поверхность – кроха рефлекторно «зашагает».
Проделайте вместе с ним несколько шагов; следите, чтобы малыш наступал на всю стопу, а не на цыпочки.
С 4 месяцев шаговый рефлекс угасает, но кроха сможет пританцовывать, а затем и подпрыгивать на месте, отталкиваясь ногами.
Примерно с 9 месяцев, так же держа малыша под мышками, поощряйте его делать 2–3 шага.
По материалам статьи Л. Савосиной
Полезная гимнастика для новорожденных
Как уберечь ребенка от пневмококковой инфекции
Детские игры как способ познания мира
Развиваем грудничка
Любимая игрушка малыша
Развивающие музыкальные игрушки
Комплекс развивающих упражнений для грудничка
Причины неправильного прикуса у ребенка и способы исправления
Как избавиться от чрезмерной тревожности за ребенка
Как помочь ребенку вовремя сесть за уроки и сосредоточиться
Ошибки при закаливании малыша
Советы молодой маме, которые выполнять совсем необязательно
Как выбирать имя ребенку
Как разговорить ребенка-молчуна
Что должно быть в детской аптечке
Трудности совместного проживания молодой семьи с бабушками и дедушками
Ветряная оспа: проблемы и решения
Проявления агрессии и жестокости у детей
главная
ТЕГИ СТАТЬИ : 
Главная
Доставка
Корзина
Контакт